VAD INNEBÄR MEDVETEN ANDNING?

Medveten andning innebär att du enbart andas genom näsan, med stängd mun oavsett val av aktivitet. Målet är att ditt andningsmönster ska bli avslappnat, rytmiskt och tyst genom djupgående och långsam andningsfrekvens.

Genom att ta medveten kontroll över din andning kan du påverka dina tankar, känslor och inre organ som hjärta, hjärna och kroppens olika funktioner.

ÄR MIN ANDNING INTE RÄTT?

Vanliga tecken som uppstår när andningen kan behöva förbättras är:
 

- Du andas med öppen mun.

- Din andning är oregelbunden.

- Övre delen av bröstkorgen rör sig när du   andas.

- Du suckar och harklar dig regelbundet.

- Din andning hörs vid vila.

- Dina fingrar och tår är kalla.

VILKA SYMPTOM KAN JAG DRABBAS AV VID FELAKTIG ANDNING?

- Allergi och Astma

- Cancer

- Cirkulationsstörningar och infektioner

- Diabetes 

- Epilepsi
- Huvudvärk och högt blodtryck

- Magproblem

- Depression

- Sömnstörningar och kroppslig nedsättning

källa: Minett G. Livets källa- om andningens kraft och förmåga att läka. 2003 

VAD INNEBÄR FRIGÖRANDE ANDNING?

Frigörande andning är en metod som hjälper kroppen med att släppa på lagrade muskelspänningar i kroppen, som genom åren samlats på i situationer som människan upplevt som övermäktiga.

​

I metoden används ett speciellt andningsmönster med så kallade "kopplade andetag"där den naturliga pausen mellan in- och utandning utelämnas. Genom de kopplade andetagen kan de lagrade muskelspänningarna, och bakomliggande känslominnena, frigöras. Detta leder till en mer levande och fri kropp där det undermedvetna kan uppdateras till en aktuellt gällande version av dig själv.

​

PASSAR FRIGÖRANDE ANDNING ALLA?

I dagsläget tar vi tyvärr inte emot andningsklienter som tar medicin för behandling av psykisk sjukdom.

​

Har du funderingar om det skulle vara något för dig ber vi dig att kontakta oss så ska vi göra vårt bästa i att guida dig rätt.

HUR SKA JAG FÖRBEREDA MIG INFÖR EN ANDNINGSSESSION

Förbered dig på samma sätt som när du ska utföra ett träningspass; 

Se till att vara utvilad i kroppen, fyll på med vätska och ät inte för tung föda innan sessionen.

​

Bär kläder som inte sitter åt runt midjan, för att inte begränsa bukens rörelsemönster

BEHÖVER JAG ROTA I DET FÖRGÅNGNA NÄR JAG SKA COACHAS?

Coaching utgår alltid från nutid och framåt, vilket gör att klienten inte ska genomgå någon form av terapi utan istället får hjälp och stöttning att se och förstå vilka resurser och möjligheter som ligger framåt.

MÅSTE JAG HA ETT GIVET MÅL FÖR ATT KUNNA DRA NYTTA AV COACHING?

Nej, du behöver inte veta specifikt vad du vill uppnå med samtalen när du inleder ett coachingsamarbete. Det finns olika metoder att kartlägga var, och vad, i ditt liv du önskar förändra.